Salute

Perché un nuovo anno di salute Calcio non significa che si deve entrare in palestra

Il periodo dopo Natale è spesso un buon momento per fare risoluzioni di Capodanno. In molti casi, le risoluzioni sono legate alla dieta, stile di vita e fitness. Circa il 12% dei membri della palestra si iscrivoano a gennaio di ogni anno, ma se si attengono alla loro appartenenza è un’altra questione.

Entrare a far parte di una palestra può essere un ottimo metodo motivazionale per apportare cambiamenti positivi al tuo stile di vita e migliorare la tua forma fisica. Ma la palestra non è per tutti. Invece, ci sono un sacco di altri modi per migliorare la tua forma fisica, che non deve necessariamente avere un impatto sul tuo saldo bancario!

Camminare

Camminare è un ottimo modo per mettersi in forma. Inoltre, è gratuito, semplice e facile non solo mettersi in forma, ma migliorare la tua salute e, se necessario, perdere peso.

Dieci minuti di camminata veloce ha una vasta gamma di benefici per la salute, così come il conteggio verso i 150 minuti di esercizio consigliato a settimana. Camminare può anche essere un evento molto sociale. Se si dispone di un cane, questo può essere una buona scusa per uscire e camminare o può essere un ottimo modo per esercitare e socializzare con gli amici.

Camminare richiede pochissime attrezzature specialistiche: sono necessarie scarpe comode o scarpe da ginnastica. Se stai andando fuori per una lunga passeggiata, si potrebbe desiderare di prendere uno spuntino sano, crema solare, cappello da sole e sicuramente una bottiglia d’acqua. Una delle nostre bottiglie d’acqua riutilizzabili è perfetta per lunghe passeggiate!

In termini di velocità, una camminata veloce è di circa 3 miglia all’ora – se si può parlare e camminare allo stesso tempo, ma non può cantare senza essere senza fiato, allora si sta camminando alla giusta velocità.

Nuoto

Se pensi che camminare non fa per te o le tue articolazioni non ce la faranno, nuotare è un’ottima alternativa. L’acqua aiuta a sostenere le articolazioni mentre ci si sposta in piscina. Se sei in sovrappeso, il nuoto può aiutarti a perdere peso e una volta che hai, la pressione sulle articolazioni ridurrà il che significa che potresti essere in grado di prendere parte ad altre attività.

Se trovi le lunghezze di nuoto noiose, controlla se il tuo centro ricreativo locale / piscina piscina gestisce lezioni di ginnastica in piscina per renderlo un po ‘più interessante.

Non dimenticare di rimanere idratato, anche. Solo perché sei in piscina e potresti non notare che stai sudando, è importante rimanere idratati e bere molta acqua – preferibilmente non piscina acqua!

Partecipa a un corso

Le lezioni di fitness stanno aumentando in popolarità e con il cambiamento nella tecnologia, alcune vengono anche eseguite virtualmente tramite app e siti web, quindi potresti non dover nemmeno uscire di casa. Le lezioni di fitness sono un ottimo modo per incontrare nuove persone, migliorando allo stesso tempo il fitness e/o perdendo peso.

Ci sono tutti i tipi di lezioni di fitness disponibili troppo, quindi si dovrebbe trovare uno che piace di più a voi.

Se la risoluzione di Capodanno è quello di mettersi in forma, non c’è bisogno di unirsi alla palestra. Ci sono molti altri modi avventurosi e più sociali per migliorare la tua salute e mettersi in forma. Ricorda, perderai più acqua attraverso il sudore, quindi dovrai sostituire la perdita di acqua per evitare la disidratazione.

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