Salute

Gennaio è il mese nazionale “Ama il fegato”

In concomitanza con ‘Dry January‘ il Consiglio del Fegato sta conducendo la campagna ‘Love your Liver’, per ricordarci l’importanza del fegato nel nostro corpo.

Mentre asciutto gennaio è importante per rimuovere eventuali tossine (principalmente quelli causati dal consumo di alcol e l’eccesso di alimenti ricchi) dal corpo, è importante ricordare che il fegato ha bisogno di acqua, uno dei grandi aiuti per la pulizia di questo organo vitale.

Il fegato è una parte fondamentale del motore del corpo, ed è necessario per spostare tutti i nutrienti trovati nel cibo che si mangia e per trasportarli in tutto il resto del corpo. Tuttavia, il fegato non può farlo senza idratazione per promuovere il flusso sanguigno, e non funzionerà correttamente senza pulizia da cordolo l’assunzione di alcol, rimuovendo le tossine e mantenendo sane abitudini alimentari. La viscosità del sangue (cioè spessore o magrezza) è importante, e l’acqua è nella principale, responsabile per ‘diluire’ il sangue e permettendo al fegato di lavorare a pieno regime.

Altre funzioni principali del fegato dove l’acqua è importante, sono:

  • Aiuta il sistema digestivo – se non hai il ‘sistema di filtraggio’ che il fegato fornisce, il fegato diventerà oberato di lavoro, causando problemi indicibili.
  • Molte persone nel Regno Unito hanno “malattia del fegato grasso”. L’acqua può aiutare a mantenere un peso sano per ridurre le probabilità di questo sviluppo, o fare una condizione già stabilita qualsiasi peggiori.
  • Costruire tossine – l’acqua aiuta nella rimozione dei rifiuti. Se il fegato non funziona correttamente le tossine si accumulano e mettere ancora più pressione sul fegato.

L’idratazione regolare è fondamentale per un fegato sano, ma alcuni esperti di nutrizione ritengono che bere acqua in determinati momenti della giornata sia la chiave per uno stile di vita ancora più sano e che l’acqua sia davvero la bevanda più sana per il fegato.

Recenti ricerche scientifiche afferma che ci sono quattro momenti principali della giornata per bere acqua per aiutare la funzione epatica, vale a dire:

  • Svegliarsi – un bicchiere d’acqua standard può scovare le tossine prima di fare colazione, al contrario del caffè, che è un lieve diuretico, causando la perdita di liquido piuttosto che di guadagno di liquidi. Se il caffè del mattino è vitale per la vostra esistenza quotidiana (!) quindi compensare con più acqua tra le tazze.
  • Bere acqua circa mezz’ora prima di mangiare un pasto – questo fornisce un fattore di saziazione e dovrebbe impedire di mangiare in eccesso che può causare aumento di peso e potenziali problemi al fegato.
  • Prima, durante e dopo l’esercizio – prevenire la disidratazione assicurerà di mantenere il fegato fino a velocità nella rimozione delle tossine. La disidratazione può significare che il sangue diventa più denso e rende il fegato cercare di fare gli straordinari. Questo può essere particolarmente pericoloso per coloro che hanno alcuni tipi di malattia epatica esistente.
  • Bevi prima di andare a dormire – mentre il tuo corpo è a riposo, i tuoi organi continuano a fare il loro lavoro, quindi il fegato continuerà a funzionare il suo magico processo di disintossicazione. Tieni l’acqua vicino al letto nel caso in cui ti svegli assetati.

Se non siete sicuri circa quantità di acqua, investire in un Hydratem8 Tracker Bottle per aiutare le vostre abitudini di idratazione quotidiana ‘flusso’.

Prendere in considerazione anche gli alimenti a base di acqua per mantenere i livelli di idratazione. Una gustosa insalata o piatto a base di verdure, in particolare qualsiasi cosa con foglie verdi, fornirà un buon livello di idratazione ed essere sano per il processo epatico. Stare lontano da cibi grassi che danneggiano il fegato e anche disidratare voi.

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