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Idratazione

Torna a scuola Suggerimenti per l’idratazione

By 21/11/2019 No Comments

Le vacanze estive sono finiti e nelle ultime sei settimane probabilmente hai monitorato l’assunzione di cibo e acqua di tuo figlio. Le vacanze, tuttavia, sono un momento per le prelibatezze e anche se il tempo ha reso facile garantire che i nostri bambini erano ben idratati, l’acqua potrebbe non essere necessariamente stata la loro prima scelta.

Ora li hai riportati a scuola, assicurandosi che rimangano idratati durante il giorno sarà più difficile. L’assunzione fluida del tuo bambino è spesso offuscata dall’altro agli orrori della scuola come insetti pancia invernali, pidocchi e come evitare il raffreddore comune, quindi trovare consigli utili può essere difficile.

I bambini spesso preferiscono bevande zuccherate all’acqua normale, anche che possono rendere la vita un po ‘più difficile per voi. Inoltre, i bambini spesso dimenticano di bere e non sono così sensibili al segnale di sete che durante il clima più caldo o periodi di esercizio possono metterli a rischio di disidratazione.

Ecco alcuni consigli utili per aiutare a mantenere i vostri figli idratati ora sono tornati a scuola:

  • Gusto
    • Cibo e bevande per i bambini è tutto di gusto
    • Prova a filtrare l’acqua del rubinetto per migliorare il gusto
    • Come un piacere aggiungere alcune fette di frutta fresca o ghiaccio per un po ‘più divertente
  • Evitare lo zucchero
    • Se il vostro bambino beve succo di frutta con un pasto, annacquarlo
    • Succo d’arancia con colazione è un’opzione popolare, ma l’aggiunta di acqua ad esso riduce il contenuto di zucchero
    • Evita le bevande zuccherate dopo la scuola diventando creativo con alcune ricette d’acqua infuse di frutta
    • Lasciate che i bambini preparano la propria acqua infuso di frutta magari anche provare le proprie ricette per incoraggiarli a berlo
  • Non dimenticare frutta e veg
    • Un po ‘di frutta e veg è pieno di acqua e ci aiutano a mantenerci idratati
    • Provare ad aggiungere quanto segue al lunchbox:
      • Anguria
      • Cetrioli
      • Uve
  • Ricompense
    • Organizzare una competizione con i vostri bambini per vedere chi può bere più acqua durante il giorno
    • Dare premi come adesivi o certificati
  • Ottieni sorseggiando
    • Spesso commettiamo l’errore di bere solo quando abbiamo sete
    • Incoraggiate i vostri bambini a sorseggiare l’acqua durante il giorno
  • Prendi loro una bottiglia

È stato dimostrato che i bambini che bevono più acqua funzionano meglio a scuola e potrebbero anche ottenere risultati migliori degli esami. Se il vostro bambino ha tra i 4 e i 13 anni, in genere dovrebbero mirare a bere 4-13 bicchieri di acqua ogni giorno. Tuttavia, è necessario prendere in considerazione la loro età, la loro attività fisica e il tempo per determinare l’importo di cui hanno bisogno in un determinato giorno.

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