Idratazione, Salute

Settimana Nazionale di Nutrizione e Idratazione 11 – 17 Marzo 2019

Fissati un obiettivo per mangiare e idratarti bene durante la settimana nazionale di nutrizione e idratazione, dall’11 al 17 marzo 2019.

Dal 2002, questa settimana a marzo è stata la settimana per pensare e agire su ciò che si sta mettendo nel vostro corpo e iniziare a riequilibrare il sistema. La frase “sei quello che mangi (e bevi)’ potrebbe essere stata ben usata, ma è un fatto provato.

Mentre in origine questa settimana era una settimana nazionale, ora si è diffusa in tutto il mondo e continua ad acquisire slancio ogni anno, man mano che le persone diventano sempre più consapevoli dell’importanza di una buona alimentazione e idratazione. Cosa stai aspettando?

Mentre mangiare cibo buono, sano e nutriente è di fondamentale importanza, si potrebbe probabilmente dire che l’acqua è ancora più cruciale per il vostro corpo, considerando che svolge un ruolo così grande nel mantenere tutti i nostri organi e funzioni scheletriche muscolari in forma di punta superiore . I nostri corpi possono esistere senza cibo per diverse settimane, ma è solo una questione di pochi giorni prima che diventi una grave minaccia per il vostro benessere.

Quando bevi è importante quanto quanto bevi. Bere regolarmente ogni giorno è meglio per te che bere grandi bicchieri d’acqua, di tanto in tanto quando pensi di avere sete. Mangiare una dieta ben equilibrata con un buon livello di alimenti ad alto contenuto di acqua (come foglie verdi, verdure crocifere e frutta succosa a basso contenuto di zucchero) andrà verso i livelli di idratazione.

Quest’anno, la BDA, l’associazione registrata di dietori del Regno Unito, è orgogliosa di sostenere e sottolineare l’importanza di combinare nutrizione e idratazione per tutte le fasce di età. In cima all’agenda vi sono anche le esigenze di coloro che sono vulnerabili, compresi i bambini piccoli, i pazienti anziani e i pazienti ospedalieri/residenti di case di cura, molti dei quali personalmente non ne rendono conto, in particolare per quanto riguarda l’idratazione. Dimenticarsi di bere è una delle principali cause di disidratazione, in particolare negli anziani.

Ci sono una moltitudine di eventi in esecuzione durante la settimana. Mercoledì 13 marzo è il grande Global Tea Party, dove le organizzazioni di tutto il mondo partecipano a divertenti riunioni con cibo nutriente e un sacco di bevande salutari! Perché non organizzarne uno tu stesso, o uno nel tuo ufficio – potresti anche raccogliere fondi per la tua carità preferita, se lo desideri. Provate alcune bevande a base di acqua infuso di frutta per ottenere i livelli di idratazione di nuovo in pista. Non hai bisogno di pane – fare alcuni impacchi con foglie di lattuga o alcuni kebab di verdure / frutta (nessuna cucina!) – essere creativi con cibo e bevande sani.

Attenzione per altri eventi nel corso dell’anno. Il 13 giugno, il “Thirsty Thursday”, puoi davvero concentrarti sulla tua idratazione. Guardare fuori per il nostro post più vicino al tempo.

Buona settimana – mangiare bene e idratarsi in tempo!

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