Idratazione

Sei passi di avvertimento verso la disidratazione

Il corpo umano ha bisogno di idratazione, lo sappiamo tutti. Ma cosa sai veramente dei segni della disidratazione? Ci sono 6 stadi che si passa attraverso se si dimentica o ignorare la necessità di fluidi, e questi accadrà molto, molto rapidamente. Non stiamo allarmando, tutto quello che stiamo cercando di fare è farvi capire i pericoli connessi con la disidratazione, che si può facilmente evitare.

A partire dalle prime fasi:

Ti senti assetato?

La sete è uno di quei desideri che possono essere messi da parte fin troppo facilmente – è sorprendente quante persone lo ignorano. Prima che te ne rendi conto, questa fase è passata e sono probabile che si verifichino ulteriori sintomi di disidratazione. Evita questo tracciando i livelli di idratazione durante il giorno e la sera e prendi un’adeguata assunzione di liquidi a seconda delle circostanze di lavoro o di gioco.

La sete entro un’ora può trasformarsi in gola secca, lingua e labbra, perché non si sta producendo abbastanza saliva per compensare. Potrebbe essere difficile da deglutire dopo un paio d’ore, e inizierai a soffrire della mancanza di minerali che l’acqua fornisce. Basta smettere di essere una patata divano o bloccato al computer e andare a prendere un drink. Ancora meglio, tieni una bottiglia d’acqua accanto a te: le bottiglie di tracker Hm8 ti ricorderanno quando bere e quanto ti serve.

Ti senti stanco, letargico e tutto è troppo sforzo?

Ora siete alla fase 2. La fatica sta impostando in, e tutto inizia a diventare un po ‘troppo per voi. Non ti sentirai affatto bene. Forse hai mal di testa e non riesci a concentrarti sul compito in mano? Hai bisogno di bere il prima possibile, non fare scuse come le cose potrebbero presto diventare serie. Se vai in bagno, la tua urina è probabile che sia un’ombra molto più profonda del normale (vedi la nostra carta ‘pee’) perché ti mancano fluidi, e potresti anche sudare un po ‘. La sudorazione esacerba il problema della disidratazione, quindi è necessario prendere in alcuni fluidi, e preferibilmente acqua.

Cominciando a sentire le vertigini?

Ora si prega di iniziare a prendere nota, se non l’avete già fatto. Con vertigini spesso arriva la pelle secca e probabilmente andrai una ‘tonalità più bianca di pallido’, quasi gessosa in apparenza. Non passare questo via pensando di avere un virus o influenza, e anche se lo fai, l’acqua aiuterà. L’incantesimo vertiginoso peggiorerà abbastanza rapidamente, vi sentirete storditi come se foste in una bolla e non in contatto con il mondo.

Ecco un fatto sorprendente e spaventoso – se ti senti un po ‘in lacrime come non ti senti bene, le lacrime probabilmente non emergeranno, come sei così disidratato ormai, non c’è abbastanza fluido per produrli. Fai il test della pelle – pizzichi la pelle tra pollice e indice. Normalmente, sarebbe primavera indietro, ma se non lo fa, non c’è dubbio qualsiasi cosa avete bisogno di fluidi, e rapidamente. Tuttavia, in questa fase, i fluidi potrebbero non essere abbastanza, e probabilmente avete bisogno di qualche forma di sali di idratazione o addirittura integratori per contrastare la perdita di elettroliti dal vostro corpo.

Mal di testa insopportabile?

A questo punto, si sentirà che qualcuno ha messo un’ascia nel cranio, e i tuoi occhi inizieranno ad affondare di nuovo nelle loro prese, e probabilmente non sarai in grado di stare in piedi senza sentirti cadere. Le gambe saranno traballanti, e vi sentirete malissimo in questa fase. Si può sentire male e anche vomito, che sta aggravando il problema già grave che avete (vomito provoca ulteriore disidratazione). Speriamo che tu non sia arrivato fino a questo punto, ma se hai, chiedi a qualcuno di andare dal chimico e prendere delle sacche di reidratazione o integratori che trattano la perdita di elettroliti. Ora è urgente riequilibrare i fluidi corporei.

Cuore martellante?

Se il tuo cuore ha iniziato a battere e si può davvero sentire questo, sedersi e prendere seriamente attenzione non appena la reidratazione non sta per risolvere il problema. La pressione sanguigna sarà diminuita drasticamente, in quanto il sangue non può far fronte alla mancanza di liquido per pompare intorno al tuo corpo. Si potrebbe essere rabbrividire (e non è paura, è grave disidratazione), quindi è ora che avrete bisogno di attenzione paramedica, e veloce.

Non può pisciare, o pisciare urina quasi marrone e disgustoso?

Non siamo riusciti a trovarti abbastanza velocemente! Il tuo corpo ha così poco o nessun fluido da funzionare. Si può perdere conoscenza o svenire con delirio. Hai bisogno di personale ospedaliero esperto. Le gocce sono ora l’unica alternativa possibile come avete colpito il fondo di roccia.

Non possiamo cominciare a dirti quanto sia importante l’idratazione per il tuo corpo e la tua vita. Puoi morire di fame o digiunare per diverse settimane, ma non puoi vivere senza acqua.

Su scala percentuale, la disidratazione lieve è considerata tra il 3-5% di perdita di liquidi, moderata è del 6-9%, e grave o critica è il 10% o più. Tutto per il gusto di bere abbastanza acqua – vale la pena rischiare?

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