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Idratazione

L’acqua può aiutarti a ‘scivolare’ quel vestitino nero

By 21/11/2019 No Comments

La stagione delle feste di Natale sarà presto qui, che si tratti di cocktail su un tetto, una cena seduti con i tuoi colleghi di lavoro o un po ‘di mosse su una pista da ballo. Qualunque sia il modo in cui, si cerca nel guardaroba per quel vestito che ami, metterlo su – ma è troppo stretto da qualche parte nell’equazione! Che si tratti di un abito o di un tailleur pantalone smoking sexy, il problema è lo stesso – quindi cosa fai?

C’è molto clamore sull’acqua che ti aiuta a perdere peso, ma non molto è stato scientificamente provato. Una cosa di sicuro – l’acqua è un soppressore dell’appetito e rimuove le tossine dal tuo corpo, quindi c’è un fattore di perdita di peso lì. Ma se si combina un soppressore naturale come l’acqua e si includono altri fattori, sarete sulla strada del successo – e molto rapidamente.

Naturalmente ci sono diete crash, qualsiasi cosa, da fame te stesso a risoluzioni strane e stravaganti, ma questi devono essere affrontati con cautela. Non siamo un’azienda di dieta, ma conosciamo i benefici dell’acqua e di uno stile di vita sano. Dare un’occhiata alla vostra dieta e stile di vita quindi combinando vita sana con la corretta idratazione, è la soluzione migliore per la perdita di peso, e peso che rimarrà fuori di voi per un periodo di tempo più lungo.

Bere più acqua può aiutarmi a perdere peso?

L’idratazione è importante per tutto il giorno, ma se stai cercando di perdere peso, il tempismo è importante. La prima cosa al mattino, l’acqua con limone è un ottimo modo per iniziare la giornata, e l’aggiunta di limone può anche aiutare con la disintossicazione. 450 – 500ml di acqua prima cosa (con quel tocco di limone) otterrà il vostro sistema in corso e vi aiuterà a evitare che pancetta o salsiccia sandwich! È meno probabile che tu ti immerpa a “cibi cattivi” poiché l’acqua sopprimerà l’appetito. Sentiti libero di mangiare frutta però, come frutta come le mele ti fanno sentire pieno, e anche darti quella sensazione saziante.

A metà mattina, quando i morsi della fame possono calciare in, hanno un po ‘di frutta infuso acqua o tisana (senza zucchero!). Dopo tutto, si può avere solo un paio d’ore fino a pranzo – un momento critico della giornata in cui si mangia e poi sedersi alla scrivania e avere un pomeriggio incollato al PC. Ricordati di sorseggiare spesso, non di ‘imbavagliarlo’ – un sorso graduale ti terrà idratato e ti aiuterà comunque a resistere a quei biscotti.

Quando si aspetta il pranzo, bere acqua, almeno 250ml prima di mangiare. Ma per favore, date un’occhiata a ciò che si sta ordinando – il pasto all’ora di pranzo può rovinare qualsiasi perdita di peso che è stato incoraggiato da acqua potabile. Avere piatti che sono ricchi d’acqua – un sacco di verdure o frutta, molti dei quali conterranno più di 90% acqua. Il cervello umano spesso guarderà il volume al contrario del contenuto – così, se si ottiene un piccolo piatto di cibo, si assumerà che si avrà fame! Puoi riempire il tuo piatto, ma è quello che riempi.

Lo stesso principio si applica ai pasti serali – cibi ipocalorici come zuppe sane e di riempimento contenenti molta acqua, e carne e cereali limitati. Provate a riempire metà del vostro piatto con verdure che sono state cotte al vapore, saltate in olio d’oliva o altri oli sani. Termina il tuo pasto con più acqua, certamente prima di andare a letto.

Ci sono un paio di modi infallibili che possiamo aiutarti a consumare la giusta quantità di acqua per aiutare la perdita di peso, e anche controllare ciò che mangi e quando mangi. Le nostre bottiglie d’acqua per il tracker di idratazione sapientemente marcate sono perfette per tenere il passo con l’assunzione di acqua a casa o in ufficio. O forse vuoi portare il tuo pranzo al lavoro? Le nostre pentole di cibo isolanti sono perfette per un’insalata o una deliziosa zuppa o stufato. In questo modo, saprai cosa c’è nel tuo cibo ed eviterai eventuali “nasties” nascoste che possono intrufolarti nel tuo pasto in un ristorante.

E dopo?

Fare esercizio fisico, ovviamente aiuta la perdita di peso. I benefici per la salute dell’acqua sono numerosi, ma mangiare cibi cariche di calorie durante tutto il processo dell’acqua non ti aiuterà affatto. Dare una settimana, poi il coraggio di provare quel vestito partito di nuovo – si dovrebbe essere sulla strada per la perdita di peso, e vi incoraggerà a continuare quando quella zip fa effettivamente fare fino!

Non aspettatevi miracoli, ma ci si può aspettare una perdita di peso lenta e costante lasciando che l’acqua aiuti voi e il vostro corpo.

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