Idratazione

Idratazione ed esame – Una partita fatta in cielo

I giovani di tutta la nazione si prepareranno presto per gli esami che avranno un impatto sui loro futuri percorsi di carriera. L’acqua può aiutare i tuoi figli durante il tempo GCSE e A-Level?

Il tempo dell’esame può essere uno dei periodi più stressanti in ogni giovane vita. Gli adolescenti di tutta la nazione saranno al lavoro per tutta la notte in preparazione per i loro test GCSE e A-Level, e come chiunque abbia vissuto questo tempo difficile saprà, faranno tutto il possibile per ottenere un vantaggio.

Se sei il genitore o il tutore di un giovane, sconsiglialo ad aumentare l’assunzione di bevande energetiche nel tentativo di bruciare l’olio di mezzanotte. Ci sono diverse preoccupazioni sanitarie che possono essere alimentate da queste bevande contenenti caffeina cariche di zucchero, che superano di gran lunga qualsiasi vantaggio per evitare il sonno per un’altra ora o due per stipare in un po ‘più di revisione. Offrite invece alcune parole di saggezza ai giovani della vostra vita e semplicemente incoraggiateli a bere più acqua, senza alcuna pressione. La maggior parte delle bevande contenenti caffeina, cariche di zucchero e gassate porterà semplicemente l’avvento della disidratazione molto più velocemente, se consumata in eccesso.

Il primo vantaggio di bere regolarmente acqua durante questo periodo è l’impatto che può avere sulla concentrazione. Secondo uno studio sulla rivista Appetite, 300ml di acqua può aumentare la capacità di studiare di oltre il 25%. La scienza alla base di questo è semplice; il cervello umano è composto quasi interamente da acqua, e qualsiasi rischio di disidratazione può ridurre la capacità di messa a fuoco. Le cellule cerebrali funzioneranno in modo efficace solo se l’acqua viene fornita su base regolare.

Non ha bisogno di essere costosa acqua pre-imbottigliata – l’acqua del rubinetto standard darà una spinta al cervello, assicurando che chiunque godrà di una maggiore capacità di memoria – fondamentale per qualsiasi giovane che ha bisogno di avere innumerevoli nomi, date, fatti e cifre a portata di mano quando entrano in una sala esami. Inoltre, un cervello ben idratato mantiene la capacità di pensare in modo creativo e impegnarsi in complicati problem solving che possono sembrare molto meno chiaro quando assetato. L’assunzione regolare è la componente chiave per mantenere il loro cervello di lavoro e le loro menti ricettive alle informazioni.

Un altro effetto collaterale della disidratazione è lo stress, che ogni giovane avrà più che sufficiente intorno al tempo dei loro GCSE o livelli A. Rimanere idratati impedisce al corpo di generare cortisolo eccessivo, che è noto anche come l’ormone dello stress – che, a sua volta, riduce notevolmente qualsiasi angoscia mentale e disagio fisico. Sorseggiare l’acqua del rubinetto non farà scomparire tutti i nervi che circondano gli esami, ma sicuramente impedirà a queste ansie di travolgere un giovane che ha già abbastanza di cui preoccuparsi.

Vale anche la pena tenere conto delle esigenze di un corpo adolescente quando si considera l’assunzione di acqua. E ‘giusto dire che la stragrande maggioranza delle persone che studiano per GCSE e A-Levels sarà adolescenti, e i giovani tendono a richiedere più acqua rispetto al tipico adulto per mantenere il loro corpo e la mente funziona a pieno regime. Durante il tempo di studio più intenso, tenderanno a sacrificare altre attività che normalmente avrebbero beneficio della loro salute fisica e mentale. E ‘essenziale che si idratano bene e regolarmente.

Bere acqua con regolarità durante la stagione degli esami può fare una grande differenza per la mente di qualsiasi giovane e dovrebbe sempre essere incoraggiato. La prossima volta che vedi un adolescente che sale su per le scale armato di una serie di libri di testo e bevande energetiche, incoraggialo a cambiare quest’ultimo per l’acqua. Rendere più facile per loro di avere una fornitura regolare e costante e mantenerlo interessante, forse aggiungendo frutta di tanto in tanto a una bottiglia Hydratem8 per migliorare il sapore. Vi ringrazieranno per questo a lungo termine, soprattutto se escono con i voti di esame che volevano!

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