Idratazione

I tuoi consigli giornalieri per l’idratazione

Può essere una sfida per rimanere idratati con tutti gli altri impegni della vita. Seguire questi suggerimenti di idratazione giornaliera ti aiuterà a rimanere al top del tuo gioco per tutto il giorno!

Rimanere idratati per tutto il corso della giornata è così importante, ma la vita si muove rapidamente nel mondo moderno. Mentre ci troviamo a passare da una responsabilità all’altra tra lavoro, impegni familiari e sociali, è fin troppo facile trascurare quella bottiglia d’acqua che attende la vostra attenzione.

Per fortuna, la disidratazione può essere facilmente evitata con un po ‘di preveggenza e attenersi a un programma. È importante continuare a bere tutto il giorno per evitare la perdita di liquido che si verifica nel corso di diverse ore, che è il modo in cui finiamo disidratati in primo luogo. Gli 8 bicchieri al giorno sono tutti molto a posto, ma l’impatto sarà massimizzato se distanziate l’assunzione di liquidi in modo appropriato.

Mattina

Un bicchiere o due di acqua a temperatura ambiente prima di colazione è un modo fantastico di iniziare la giornata. Versando un bicchiere di liquido trasparente aumenterà il vostro cervello e il metabolismo, affinare la vostra mente per il giorno a venire e assicurando che quando si mangia, non si sente lento in seguito. Questo è anche un ottimo consiglio per i dietisti, in quanto l’acqua potabile ti riempirà lo stomaco e ti impedirà di mangiare troppo al tuo primo pasto della giornata. Se si desidera riavviare il sistema, con tutti i mezzi aggiungere un paio di spremute di succo di limone fresco per pulire il fegato.

Inoltre, molto probabilmente sarai disidratato quando ti sveglierai per la prima volta al mattino – saranno passate diverse ore dall’ultima volta che hai bevuto un drink. Questo è il motivo per cui il cervello può sentirsi nebbioso e la bocca asciutta quando si rotola a malincuore dal letto. Cercate di prendere l’abitudine di bere un bicchiere d’acqua prima cosa piuttosto che raggiungere dritto per la caffettiera. Si può essere sorpresi di quanto incisivo può essere per il vostro corpo e cervello.

Continua a sorseggiare l’acqua per tutta la mattina, idealmente almeno una volta all’ora. E ‘particolarmente importante se si lavora in un ambiente caldo, o si dispone di aria condizionata. Entrambi causeranno disidratazione.

Pomeriggio

Aggiungere un bicchiere d’acqua al pranzo è un ottimo modo per diventare più fluido, ma è importante continuare a bere durante il pomeriggio. Mentre il giorno si consuma abbiamo versato un sacco di liquido dal nostro corpo attraverso l’esercizio fisico e l’attività generale, e tutto questo deve essere sostituito se non vogliamo disidratare. Scopri che a volte ti senti letargico nel pomeriggio e desideri un pisolino? Questo può essere evitato bevendo abbastanza acqua.

Naturalmente, se stai cercando di mescolare l’assunzione di acqua nel pomeriggio puoi farlo bevendo tè alle erbe o acqua aromatizzata con un po ‘di frutta fresca. Evitare la caffeina o bevande analcoliche gassate, in quanto possono essere disidratanti e annullare tutto il buon lavoro che si mette in bevendo per tutta la mattina. La regola d’oro dei fluidi pomeridiani è simile alla mattina – basta continuare a sorseggiare ogni ora o giù di lì, e se ti trovi a sperimentare qualsiasi sintomo di disidratazione (come una bocca secca, mal di testa o difficoltà di concentrazione) quindi prendere una bevanda più grande prima di continuare con la tua giornata.

Sera

Dopo che il sole tramonta, è il momento di rilassarsi sul consumo di acqua per evitare interruzioni del sonno. Assicurarsi di aver assunto un liquido sufficiente nel corso della giornata e smettere di bere circa due ore prima del pensionamento per la notte – e evitare di qualsiasi tipo di stimolanti come la caffeina per diverse ore prima che. Questo dovrebbe permetterti di goderti una notte di sonno tranquillo, pronto a svegliarti e iniziare a idratarti di nuovo!

Naturalmente, se hai consumato alcol durante la sera, porta un bicchiere o una bottiglia d’acqua a letto con te.

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