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Idratazione

I migliori motivi per bere acqua

By 21/11/2019 No Comments

È bello vedere la crescente quantità di persone che trasportano bottiglie d’acqua, sia che vadano da o dal lavoro, alla loro scrivania o fuori al sole. La quantità di acqua che bevi si basa sul tuo peso corporeo e sul tuo livello di attività, e anche sulle condizioni in cui lavori e giochi.

L’acqua è un nutriente di cui il tuo corpo ha sempre bisogno. Che tu lo beva o lo consumi nel tuo cibo, non importa – finché stai ricevendo abbastanza idratazione. Con la perdita di liquidi che si verificaogni ogni secondo della giornata per evaporazione della pelle, urina, escrezione e persino respirazione, quei fluidi persi devono essere sostituiti per mantenere la salute tip-top. Se l’assunzione e la produzione diventano sbilanciate, si inizierà a vedere i segni di avvertimento di disidratazione. La perdita di liquidi sarà particolarmente rapida in alta quota, caldo o esercizio fisico, ma con l’età può accadere più regolarmente poiché il senso di sete di una persona più matura non è così acuto come quello della persona più giovane.

L’acqua ha così tante proprietà da aiutare la salute a rendere i capelli, pelle e unghie sembrano una stella del cinema. Le ragioni migliori per assicurarsi di essere ben idratati sono:

Bilanciamento fluido corporeo

È fondamentale mantenere l’equilibrio dell’acqua nel sistema per il trasporto di nutrienti essenziali in tutto il corpo. Senza questo, i vostri organi si deteriorerebbero lentamente.

Temperatura corporea

Al fine di mantenere la temperatura corporea (dovrebbe variare da 36.1C a 37.2C) è necessaria un’adeguata idratazione. La temperatura corporea dipende da diversi fattori come l’età, ciò che si sta facendo attualmente e anche l’ora del giorno. Ovviamente, condizioni climatiche estreme possono portare a ulteriori problemi.

Crescita cellulare sana

Un equilibrio di fluidi ed elettroliti è necessario per una crescita continua delle cellule e per energizzare i muscoli. Senza acqua, affaticamento muscolare si verificherà insieme con la mancanza di energia. Questo è particolarmente importante da ricordare durante i periodi di esercizio di poppa, come non idratare regolarmente in tutto causerà danni ai muscoli e altre parti del corpo.

Sostieni i tuoi reni

I fluidi corporei rimuovono i rifiuti dal corpo e dalle cellule. Le tossine vengono rimosse tramite i reni e di conseguenza nelle urine. Questo non può accadere se non si consumano abbastanza liquidi (non l’alcol come questo si disidrata ancora di più). I reni manterranno quelli che credono essere abbastanza liquidi per il corpo, con conseguente urina scura e ‘odore’, seguita da periodi di disidratazione.

Costipazione

Non è un soggetto piacevole, ma la corretta idratazione aiuta il tratto intestinale e mantiene il colon di lavoro – se non c’è abbastanza acqua, si sarà senza dubbio soffrire costipazione. Aggiungendo più fibre e molta acqua alla tua dieta, dovresti essere senza problemi.

Pelle sana

Dimenticate le pozioni di fantasia e costosi per ringiovanire voi stessi. La disidratazione è una delle peggiori cause di rughe, pelle cadente e secca invecchiata. La pelle contiene molta acqua per fungere da barriera agli elementi e per mantenere l’umidità, e questo dovrebbe essere incoraggiato. Quindi inizia con un’adeguata idratazione, poi pensa agli idratanti e così via.

Unghie

E ‘semplice – l’acqua promuove la crescita sana delle unghie, e aiuterà a fermare le unghie diventano asciutte e traballante.

capelli

Un altro semplice – l’acqua promuove la crescita sana dei capelli, e aiuta a mantenere morbido e più facile prevenire la scissione. I balsami sono tutti molto bene e fanno sentire i capelli lisci e setosi mettendo una barriera protettiva su di esso, ma iniziare dalla radice del problema (nessun gioco di parole!) e rimanere idratati.

Perdita di peso

Probabilmente molto importante per alcuni di noi. Gli alimenti ricchi di acqua tendono ad essere più bassi in calorie rispetto ad altri (si pensi alla lattuga, ai meloni e ad altri nel nostro articolo “Best Fruits and Vegetables”). Le zuppe a base di brodo sono anche buone per l’idratazione. Molte persone dicono anche che se bevono acqua prima di un pasto, li fa venire voglia di mangiare meno come iniziano a sentirsi più pieno. Tuttavia, questo non è scientificamente provato!

E ‘meglio concentrarsi sulle proprietà di salute noti di salute di acqua, e preoccuparsi meno di perdere peso, a meno che non si ha realmente bisogno di – questo sarà probabilmente controllato dalla dieta comunque.