Idratazione

I fatti chiave sull’idratazione

Ancora più importante, l’idratazione è la chiave per la sopravvivenza e per mantenere il nostro corpo e la struttura scheletrica nelle migliori condizioni possibili.

Mentre non sano per vivere su una quantità minima di cibo, il corpo umano può far fronte molto più a lungo senza cibo che senza acqua. Più le condizioni climatiche sono difficili, più è necessario idratare in qualche forma per evitare che i vostri organi e le cellule di cessare, con conseguenze drastiche. Andando senza un’adeguata idratazione, il corpo sarà semplicemente ‘rinunciare’ entro 7 giorni, e probabilmente più vicino a 5 giorni, di nuovo a seconda del clima in cui si sta privando di minerali essenziali che mantengono la nostra forza corporea. Ci vorrebbe un essere “superumano” per esistere senza idratazione.

L’idratazione può essere raggiunta, non solo con l’assunzione di acqua o liquidi, ma anche da verdure e frutta, alcune delle quali hanno fino al 97% di composizione di acqua – anguria, lattuga, cetriolo, zucchine, per esempio, sono tutti ad alto contenuto di contenuto di acqua. Altri frutti come agrumi, mele e frutti molli come bacche, pesche ecc., hanno tutti un ruolo da giocare, ma questi sono più bassi nel contenuto di acqua anche se sono ancora importanti portatori di idratazione. Trovarsi nel deserto è abbastanza improbabile per la maggior parte di noi, o addirittura abbandonato su un’isola tropicale disabitata, ma qui oggetti come cactus o acqua di cocco possono contribuire a salvare la giornata con un alto fattore di idratazione.

I 7 motivi principali per cui l’idratazione rende il nostro corpo sano

Ci sono diversi fattori che rendono il nostro corpo eseguire correttamente, non ultimo dei quali sono:

  1. Praticamente ogni organo, cellula o tessuto ha bisogno di acqua per funzionare correttamente, compreso il cervello
  2. L’acqua si perde costantemente con la sudorazione, la respirazione e la digestione
  3. L’acqua regola la temperatura corporea, quindi è particolarmente importante in condizioni di caldo, anche il riscaldamento centralizzato! Allo stesso modo, se si impegnaino in regimi di esercizio faticosi, o sono un atleta, l’idratazione è di enorme importanza
  4. L’acqua costituisce una protezione per i tessuti, consentendo loro di rimanere morbidi e umidi
  5. Hai bisogno di acqua per proteggere e lubrificare la colonna vertebrale e le articolazioni
  6. L’acqua è essenziale per le funzioni corporee e per dissipare le tossine e i rifiuti dal corpo. I reni e il fegato in particolare dipendono dall’idratazione in quanto lavorano molto duramente per mantenere il corpo sano
  7. Digestione – hai bisogno di acqua per abbattere i prodotti alimentari in modo da poter assorbire più facilmente i nutrienti che vi si trovano. È particolarmente essenziale quando si digeriscono fibre solubili, che sono essenziali per prevenire malattie come la stitichezza e aiuteranno a regolare movimento intestinale

Segni rivelatori che è necessario bere più acqua

Sentirsi assetati è ovviamente un classico segno di disidratazione, ma questo può anche essere causato da malattie più sinistre come il diabete. Se si sente regolarmente sete anche se si bevono liquidi, si dovrebbe consultare il medico.

Bocca secca e lingua – un segno sicuro di disidratazione, quindi è necessario reidratare.

Urina di colore scuro: se l’urina è diversa da un colore pallido simile alla paglierina e particolarmente scura come un’arancia profonda, è probabile che tu sia disidratato e abbia bisogno di bere rapidamente. Non consumare grandi quantità tutto in una volta sola, ma bere regolarmente acqua ogni ora per reidratarsi. È possibile fare riferimento al nostro ‘grafico della pipa’ per ulteriori indicazioni. Se stai anche sperimentando un rallentamento nella minzione, questo potrebbe anche essere un segno per afferrare una bottiglia d’acqua Hydratem8 e bere regolarmente.

Incantesimi vertiginosi – se ti senti stordito e hai anche alcuni degli altri sintomi elencati, potresti facilmente essere disidratato. Allo stesso modo, se si verificano mal di testa, assicurarsi di idratarsi immediatamente.

Letargia e stanchezza – questi possono anche essere un segno di disidratazione, soprattutto se sperimentato durante il giorno quando si è al lavoro e dovrebbe godere di tempo di picco prestazioni.

Se si lavora in un ambiente asciutto e caldo, si può anche avere la pelle molto secca. Questo può essere causato da altri fattori, ma è meglio mantenere l’assunzione di liquidi in su, e questo aiuta a lubrificare la pelle così come altri organi e cellule.

La morale della storia è – basta bere e mantenersi idratati, la tua vita dipende da esso. Prendere in saper le condizioni climatiche o ambienti di lavoro caldi e prendere in liquidi adeguati.

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