Idratazione

5 Funzioni dell’acqua nel corpo umano

Acqua. Lo beviamo, ci facciamo il bagno, e nuotiamo in esso, ma quali ruoli gioca nel nostro corpo? Qui ci sono solo 5 modi in cui l’acqua mantiene il nostro corpo sano e in uno stato ottimale per funzionare in modo efficace.

  1. Idratazione

L’acqua aiuta a tenere a bada la disidratazione e previene sintomi fastidiosi come mal di testa, affaticamento e pelle secca. La maggior parte delle persone prende a bordo abbastanza acqua durante il giorno bevendo quando si sentono assetati e bevendo con i loro pasti. Ma ci sono alcuni gruppi di individui che potrebbero aver bisogno di un po’ più di incoraggiamento, tra cui gli anziani e i giovani. Mantenersi idratati non significa che dovresti bere solo acqua normale. Invece, le bevande tra cui zucca, tè e caffè contano tutti come fanno frutta e verdura acquosa come fragole e cetrioli.

  1. Protezione

Oltre a mantenerci idratati, l’acqua aiuta a mantenere i nostri tessuti umidi. I nostri occhi, naso e bocca possono essere prevenuti di sentirsi asciutti mantenendo il corpo idratato attraverso un’adeguata assunzione di acqua. Altre aree del corpo che possono beneficiare di questo includono il cervello, sangue e ossa. Inoltre, le nostre articolazioni come le ginocchia, le caviglie e i gomiti sono mantenute lubrificate e ammortizzate dall’acqua, e mantiene anche il nostro midollo spinale protetto.

  1. Rimozione dei rifiuti

La risposta ovvia per questo è, naturalmente, il processo di minzione e defecazione. Tuttavia, un’adeguata assunzione di acqua assicura anche la rimozione dei rifiuti attraverso la sudorazione. Il fegato, i reni e l’intestino richiedono anche acqua per lavare i rifiuti da loro. Si può essere in grado di prevenire la stitichezza (questo non è scientificamente provato) bevendo molta acqua in quanto questo aiuta ad ammorbidire le feci e facilita il movimento del cibo attraverso il tratto intestinale.

  1. Digestione

Il primo processo di digestione è la masticazione – un processo che coinvolge la saliva. La base della saliva è l’acqua e aiuta ad ammorbidire il nostro cibo pronto per essere inghiottito insieme a enzimi che dissolvono minerali e sostanze nutritive. L’acqua aiuta il corpo a digerire le fibre solubili. La fibra solubile include pectina e glucani beta, che si trovano in avena e frutta. In presenza di acqua, questa fibra si scioglie facilmente e aiuta la digestione aiutando a formare feci morbide che sono facili da passare.

  1. Regolazione della temperatura corporea

L’assunzione di acqua aiuta a regolare la nostra temperatura corporea. Quando fuori fa caldo, sudiamo di più e quindi perdiamo più acqua. Pertanto, mantenendo costante la nostra temperatura corporea.

In generale, si dovrebbe mirare a bere circa 1,5 litri di acqua al giorno, ma siamo tutti diversi. Ti conosci meglio di chiunque altro e saprai se ti senti assetato o disidratato. Ricorda, se partecipi a un esercizio vigoroso, hai febbre o una malattia come vomito e diarrea, dovrai sostituire i fluidi persi. Allo stesso modo, se sei incinta o allattante, potresti voler parlare con il tuo medico di base sull’aumento dell’assunzione di liquidi, in particolare se stai allattando perché il tuo corpo userà più acqua del normale.

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