Hydratation

Six mesures d’avertissement vers la déshydratation

Le corps humain a besoin d’hydratation, nous le savons tous. Mais que savez-vous vraiment des signes de déshydratation? Il ya 6 étapes que vous passerez par si vous oubliez ou ignorez le besoin de fluides, et ceux-ci se produira très, très rapidement. Nous ne sommes pas alarmistes, tout ce que nous essayons de faire est de vous faire réaliser les dangers liés à la déshydratation, que vous pouvez si facilement éviter.

À partir des premiers stades :

Vous avez soif ?

La soif est l’un de ces désirs qui peuvent être mis de côté trop facilement – il est surprenant de voir combien de gens l’ignorent. Avant que vous vous en rendiez compte, cette étape est passée, et d’autres symptômes de déshydratation sont susceptibles de se produire. Évitez cela en suivant vos niveaux d’hydratation tout au long de la journée et dans la soirée et prendre un apport suffisant en liquide en fonction de votre travail ou des circonstances de jeu.

La soif en moins d’une heure peut se transformer en gorge sèche, la langue et les lèvres, parce que vous ne produisez pas assez de salive pour compenser. Vous avez peut-être du mal à avaler après quelques heures, et vous commencerez à souffrir du manque de minéraux que l’eau fournit. Il suffit d’arrêter d’être une pomme de terre canapé ou collé à votre ordinateur et aller prendre un verre. Encore mieux, gardez une bouteille d’eau à côté de vous – hm8 bouteilles tracker vous rappellera quand boire, et combien vous avez besoin.

Vous vous sentez fatigué, léthargique et tout est trop d’effort?

Maintenant, vous êtes sur la scène 2. La fatigue s’installe, et tout commence à devenir un peu trop pour vous. Tu ne te sentiras pas bien du tout. Peut-être que vous avez mal à la tête et ne peut pas se concentrer sur la tâche en main? Vous avez besoin de boire dès que vous le pouvez, ne pas faire des excuses que les choses pourraient bientôt devenir sérieux. Si vous allez aux toilettes, votre urine est susceptible d’être une nuance beaucoup plus profonde que la normale (voir notre «pipi» graphique) parce que vous manquez de liquides, et vous pouvez même transpirer un peu. La transpiration va exacerber le problème de déshydratation, de sorte que vous devez vraiment prendre dans certains fluides, et de préférence de l’eau.

Vous commencez à avoir des vertiges ?

Maintenant, s’il vous plaît commencer à prendre note, si vous n’avez pas déjà. Avec des étourdissements vient souvent la peau sèche et vous aurez probablement aller une «teinte plus blanche de pâle», presque crayeux en apparence. Ne pas passer cela en pensant que vous avez un virus ou la grippe, et même si vous le faites, l’eau aidera. Le vertige va s’aggraver assez rapidement, vous vous sentirez étourdi comme si vous êtes dans une bulle et non pas en contact avec le monde.

Voici un fait surprenant et effrayant – si vous vous sentez un peu larmoyant que vous ne vous sentez pas bien, les larmes ne seront probablement pas la surface, comme vous êtes tellement déshydraté maintenant, il n’y a pas assez de liquide pour les produire. Faites le test cutané – pincez votre peau entre le pouce et l’index. Normalement, il reviendrait, mais si ce n’est pas le cas, il n’y a aucun doute que vous avez besoin de fluides, et rapidement. Cependant, à ce stade, les fluides peuvent ne pas être tout à fait assez, et vous avez probablement besoin d’une certaine forme de sels d’hydratation ou même des suppléments pour contrer la perte d’électrolytes de votre corps.

Maux de tête insupportable?

Maintenant, il se sentira que quelqu’un a mis une hache à travers votre crâne, et vos yeux vont commencer à s’enfoncer dans leurs orbites, et vous ne serez probablement pas en mesure de se tenir debout sans sentir que vous allez tomber. Vos jambes seront bancales, et vous vous sentirez terrible à ce stade. Vous pouvez vous sentir malade et même vomir, ce qui aggrave le problème déjà grave que vous avez (vomiting provoque une déshydratation supplémentaire). J’espère que vous n’avez pas jusqu’ici, mais si vous avez, obtenir quelqu’un pour aller à la pharmacie et obtenir des sachets de réhydratation ou des suppléments qui traitent la perte d’électrolytes. Il est maintenant urgent que vous rééquilibriez vos fluides corporels.

Cœur qui bat ?

Si votre cœur a commencé à battre et vous pouvez vraiment sentir cela, s’asseoir et prendre un avis sérieux dès que la réhydratation ne va pas résoudre le problème. Votre tension artérielle aura chuté de façon spectaculaire, comme votre sang ne peut pas faire face à l’absence de liquide à pomper autour de votre corps. Vous pourriez être frissonnant (et ce n’est pas la peur, c’est la déshydratation sévère), c’est donc maintenant que vous aurez besoin d’attention paramédicale, et rapide.

Vous ne pouvez pas faire pipi, ou faire pipi presque brun et urine dégoûtant?

Nous ne pouvons pas répéter assez – vous êtes maintenant critique. Votre corps a si peu ou pas de liquide à gauche pour fonctionner. Vous pouvez perdre conscience ou vous évanouir avec délire. Vous avez besoin d’un personnel hospitalier expérimenté. Les gouttes sont maintenant la seule alternative possible que vous avez touché le fond.

Nous ne pouvons pas commencer à vous dire à quel point l’hydratation est importante pour votre corps et votre vie. Vous pouvez mourir de faim ou jeûner pendant plusieurs semaines, mais vous ne pouvez pas vivre sans eau.

Sur une échelle de pourcentage, la déshydratation légère est considérée comme étant entre 3-5% de perte de liquide, modérée est de 6-9%, et grave ou critique est de 10% ou plus. Tout cela pour boire suffisamment d’eau – vaut-il le risque?

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