Salud

Por qué una patada de salud de Año Nuevo no significa que tengas que unirte al gimnasio

El período después de Navidad es a menudo un buen momento para hacer Resoluciones de Año Nuevo. En muchos casos, las resoluciones están relacionadas con la dieta, el estilo de vida y la aptitud física. Alrededor del 12% de los miembros del gimnasio se inscriben en enero de cada año, pero si se adhieren a su membresía es otro asunto.

Unirse a un gimnasio puede ser un gran método de motivación para hacer cambios positivos en su estilo de vida y mejorar su estado físico. Pero el gimnasio no es para todos. En su lugar, hay muchas otras maneras en las que puede mejorar su estado físico, que no necesariamente tiene que afectar su saldo bancario, ¡tampoco!

Caminar

Caminar es una gran manera de ponerse en forma. Además, es gratis, simple y fácil no sólo ponerse en forma, sino mejorar su salud y, si es necesario, para perder peso.

Diez minutos de caminata rápida tiene una amplia gama de beneficios para la salud, así como contar para los 150 minutos de ejercicio recomendado por semana. Caminar también puede ser un evento muy social. Si usted tiene un perro, esto puede ser una buena excusa para salir y caminar o puede ser una gran manera de hacer ejercicio y socializar con amigos.

Caminar requiere muy poco equipo especializado – se necesitan zapatos cómodos o entrenadores. Si vas a dar un largo paseo, es posible que quieras tomar un aperitivo saludable, crema solar, sombrero de sol y definitivamente una botella de agua. ¡Una de nuestras botellas de agua reutilizables es perfecta para largas caminatas!

En términos de velocidad, un paseo rápido es de alrededor de 3 millas por hora – si se puede hablar y caminar al mismo tiempo, pero no se puede cantar sin aliento, entonces usted está caminando a la velocidad correcta.

Natación

Si crees que caminar no es para ti o tus articulaciones no se las arreglan, nadar es una gran alternativa. El agua ayuda a apoyar sus articulaciones mientras se mueve en la piscina. Si tienes sobrepeso, nadar puede ayudarte a bajar de peso y una vez que lo tengas, la presión sobre tus articulaciones reducirá lo que significa que puedes participar en otras actividades.

Si encuentras que las longitudes de la natación son aburridas, comprueba si tu centro de ocio/piscina local organiza clases de ejercicios en la piscina para hacerlo un poco más interesante.

No olvides mantenerte hidratado, también. Sólo porque estás en la piscina y es posible que no te des cuenta de que estás sudando, es importante mantenerte hidratado y beber mucha agua, ¡preferiblemente no agua de la piscina!

Unirse a una clase

Las clases de fitness están aumentando en popularidad y con el cambio en la tecnología, algunas incluso se están ejecutando virtualmente a través de aplicaciones y sitios web, por lo que es posible que ni siquiera tenga que salir de su casa. Las clases de fitness son una excelente manera de conocer gente nueva y al mismo tiempo mejorar el estado físico y/o perder peso.

Hay todo tipo de clases de fitness disponibles también, por lo que debe encontrar uno que más le atraiga.

Si tu Resolución de Año Nuevo es ponerte en forma, no tienes que unirte al gimnasio. Hay muchas otras formas más aventureras y más sociales para mejorar su salud y ponerse en forma. Recuerda, perderás más agua a través del sudor, por lo que tendrás que reemplazar tu pérdida de agua para evitar la deshidratación.

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