Hidratación

Seis pasos de advertencia hacia la deshidratación

El cuerpo humano necesita hidratación, todos lo sabemos. Pero, ¿qué sabes realmente de los signos de deshidratación? Hay 6 etapas por las que pasarás si olvidas o ignoras la necesidad de fluidos, y éstas sucederán muy, muy rápidamente. No estamos asustando, todo lo que estamos tratando de hacer es hacer te des cuenta de los peligros relacionados con la deshidratación, que puedes evitar tan fácilmente.

A partir de las primeras etapas:

¿Tienes sed?

La sed es uno de esos deseos que se pueden poner a un lado con demasiada facilidad – es sorprendente cuánta sed la ignora. Antes de darse cuenta, esta etapa ha pasado, y es probable que se produzcan más síntomas de deshidratación. Evite esto mediante el seguimiento de sus niveles de hidratación durante el día y en la noche y tomar la ingesta de líquidos adecuada dependiendo de su trabajo o circunstancias de juego.

La sed en una hora puede convertirse en garganta seca, lengua y labios, porque no estás produciendo suficiente saliva para compensar. Usted puede estar encontrando difícil de tragar después de un par de horas, y usted comenzará a sufrir de la falta de minerales que el agua proporciona. Deja de ser una patata de sofá o pegada a tu computadora e ir a tomar una copa. Aún mejor, mantenga una botella de agua a su lado – hm8 botellas de seguimiento le recordará cuándo beber, y cuánto necesita.

¿Te sientes cansado, letárgico y todo es demasiado esfuerzo?

Ahora estás en la etapa 2. La fatiga se está poniendo en, y todo comienza a ser demasiado para usted. No te sentirás nada bien. ¿Tal vez tienes dolor de cabeza y no puedes concentrarte en la tarea en la mano? Necesitas beber tan pronto como puedas, no pongas excusas, ya que las cosas pronto podrían ponerse serias. Si vas al baño, es probable que tu orina sea un tono mucho más profundo de lo normal (ver nuestra tabla de “pee”) porque careces de líquidos, e incluso puedes estar sudando un poco. La sudoración exacerbará el problema de la deshidratación, por lo que realmente debe tomar algunos líquidos, y preferiblemente agua.

¿Empiezas a sentir mareos?

Ahora por favor comience a tomar nota, si aún no lo ha hecho. Con mareos a menudo viene la piel seca y probablemente va a ir un ‘tono más blanco de pálido’, casi calcáreo en apariencia. No lo transmitas pensando que tienes un virus o gripe, e incluso si lo tienes, el agua te ayudará. El mareo empeorará muy rápidamente, te sentirás aturdido como si estuvieras en una burbuja y no estuvieras en contacto con el mundo.

Aquí hay un hecho sorprendente y aterrador: si te sientes un poco llorosa, ya que no te sientes bien, las lágrimas probablemente no saldirán, ya que ya estás tan deshidratado, no hay suficiente líquido para producirlas. Haz la prueba de la piel: pellizca la piel entre el pulgar y el dedo índice. Normalmente, volvería, pero si no lo hace, no hay duda de lo que necesita líquidos, y rápidamente. Sin embargo, en esta etapa, los líquidos pueden no ser suficientes, y es probable que necesite algún tipo de sales de hidratación o incluso suplementos para contrarrestar la pérdida de electrolitos de su cuerpo.

¿Dolor de cabeza insoportable?

A estas alturas, se sentirá que alguien ha puesto un hacha a través de su cráneo, y sus ojos comenzarán a hundirse de nuevo en sus cavidades, y probablemente no será capaz de permanecer de pie sin sentir que se va a caer. Tus piernas estarán tambaleantes, y te sentirás terrible en esta etapa. Usted puede sentirse enfermo e incluso vomitar, lo que está agravando el problema ya grave que tiene (vómitos causan más deshidratación). Con suerte, no has llegado tan lejos, pero si lo has hecho, consigue que alguien vaya al químico y consiga algunos sobres de rehidratación o suplementos que traten la pérdida de electrolitos. Ahora es urgente que reequilibre sus fluidos corporales.

¿Golpeando el corazón?

Si tu corazón ha comenzado a latir y realmente puedes sentir esto, siéntate y toma nota en serio tan pronto como la rehidratación no va a resolver el problema. La presión arterial habrá disminuido drásticamente, ya que la sangre no puede hacer frente a la falta de líquido para bombear alrededor del cuerpo. Podrías estar temblando (y no es miedo, es deshidratación severa), así que ahora necesitarás atención paramédica, y rápido.

¿No puedes orinar, o orinar orina casi morena y repugnante?

No podemos reiterar lo suficiente, ahora eres crítico. A tu cuerpo le queda tan poco o ningún líquido para funcionar. Puedes perder el conocimiento o desmayarte con el delirio. Necesita personal experimentado en el hospital. Los goteos son ahora la única alternativa posible, ya que ha tocado fondo.

No podemos empezar a decirte lo importante que es la hidratación para tu cuerpo y tu vida. Puedes morir de hambre o ayunar durante varias semanas, pero no puedes vivir sin agua.

En una escala porcentual, la deshidratación leve se considera entre 3-5% de pérdida de líquido, moderada es 6-9%, y grave o crítica es 10% o más. Todo por beber suficiente agua, ¿vale la pena el riesgo?

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