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Warum ein Neujahrs-Gesundheitskick nicht bedeutet, dass Sie ins Fitnessstudio müssen

Die Zeit nach Weihnachten ist oft ein guter Zeitpunkt, um Neujahrsvorsätze zu fassen. In vielen Fällen beziehen sich die Entschließungen auf Ernährung, Lebensstil und Fitness. Rund 12% der Mitglieder des Fitnessstudios melden sich jedes Jahr im Januar an, aber ob sie sich an ihre Mitgliedschaft halten, ist eine andere Frage.

Der Beitritt zu einem Fitnessstudio kann eine großartige Motivationsmethode sein, um positive Änderungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen und Ihre Fitness zu verbessern. Aber das Fitnessstudio ist nicht für jeden. Stattdessen gibt es viele andere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fitness verbessern können, was sich auch nicht unbedingt auf Ihr Bankguthaben auswirken muss!

gehen

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, fit zu werden. Außerdem ist es kostenlos, einfach und einfach, nicht nur fit zu werden, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern und bei Bedarf Gewicht zu verlieren.

Zehn Minuten flottes Gehen hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, sowie zählen auf die 150 Minuten empfohlene Bewegung pro Woche. Wandern kann auch ein sehr gesellschaftliches Ereignis sein. Wenn Sie einen Hund haben, kann dies eine gute Ausrede für das Aussteigen und Gehen sein oder es kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu bewegen und mit Freunden ins All zu gehen.

Gehen erfordert sehr wenig Spezialausrüstung – bequeme Schuhe oder Trainer sind notwendig. Wenn Sie auf einem langen Spaziergang unterwegs sind, sollten Sie einen gesunden Snack, Sonnencreme, Sonnenhut und auf jeden Fall eine Flasche Wasser nehmen. Eine unserer wiederverwendbaren Wasserflaschen ist perfekt für lange Spaziergänge!

In Bezug auf die Geschwindigkeit ist ein flotter Spaziergang etwa 3 Meilen pro Stunde – wenn Sie gleichzeitig sprechen und gehen können, aber nicht singen können, ohne atemlos zu werden, dann gehen Sie mit der richtigen Geschwindigkeit.

schwimmend

Wenn Sie denken, dass Wandern nichts für Sie ist oder Ihre Gelenke nicht zurechtkommen, ist Schwimmen eine großartige Alternative. Das Wasser hilft, Ihre Gelenke zu unterstützen, während Sie sich im Pool bewegen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann Schwimmen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sobald Sie haben, wird der Druck auf Ihre Gelenke reduzieren, was bedeutet, dass Sie in der Lage sein können, an anderen Aktivitäten teilzunehmen.

Wenn Sie Schwimmlängen langweilig finden, überprüfen Sie, ob Ihr lokales Freizeitzentrum / Schwimmbad Übungskurse im Pool durchführt, um es ein wenig interessanter zu machen.

Vergessen Sie nicht, auch hydratisiert zu bleiben. Nur weil Sie im Pool sind und vielleicht nicht bemerken, dass Sie schwitzen, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben und viel Wasser zu trinken – am besten nicht Poolwasser!

Einer Klasse beitreten

Fitness-Kurse werden immer beliebter und mit dem Technologiewandel werden einige sogar virtuell über Apps und Websites ausgeführt, so dass Sie möglicherweise nicht einmal Ihr Zuhause verlassen müssen. Fitness-Kurse sind eine großartige Möglichkeit, neue Leute zu treffen und gleichzeitig die Fitness zu verbessern und/oder Gewicht zu verlieren.

Es gibt auch alle Arten von Fitness-Kursen zur Verfügung, so sollten Sie einen finden, der Sie am meisten anspricht.

Wenn Ihr Neujahrsvorsatz fit werden soll, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio. Es gibt viele andere abenteuerliche und sozialere Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern und fit zu werden. Denken Sie daran, Sie werden mehr Wasser durch Schweiß verlieren, so müssen Sie Ihren Wasserverlust ersetzen, um Austrocknung zu vermeiden.

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